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精胺酸的7種功效及副作用（第1種和第7種 最多人想問）-營養新知~歡迎分享

精胺酸（L-Arginine)是必需胺基酸的一種，

存在於多種動物類食物中（肉類、家禽和魚），除了合成蛋白質外，精胺酸還參與許多生理反應，調節生理機能，堪稱功效最多樣化的胺基酸

其中最聲名大噪的，就是精胺酸能作為一氧化氮（nitric oxide）合成的前驅物質

一氧化氮在人體中是一種重要的生物信號分子，不同於笑氣（一氧化二氮／nitrous oxide）的是，它並不會讓人立即興奮，但能決定你的健康

一氧化氮能作用於各種組織，在腦部能扮演類神經傳導物質；

在免疫系統也是重要的調節物質；甚至心血管系統更是血管擴張及抗動脈粥樣硬化因數。

精胺酸有哪些推薦的實證功效(好處)？
 

１．男性性功能障礙

性功能障礙對男性難說是一項難以啟齒的疾病，若是處理不當則容易引發自尊及兩性關係受損

據估計，美國40至88歲男性就有49.4%.患有勃起功能障礙，造成原因包括：供血不足、血流量異常、睾固酮不足、藥物、心理因素及神經功能缺損等。註３

一則雙盲對照研究發現（針對50位器質性勃起功能障礙患者），精胺酸（每日5 g，連續6周）有助於改善患者的性功能及增加一氧化氮(Nitric Oxide)代謝物濃度（精胺酸組有31%有改善，相較於安慰劑組的11%）。註１

另則近期的研究也指出（對象為47位精蟲稀少無力症(oligoasthenoteratozoospermia)及輕微的勃起功能障礙患者），服用Edicare配方（含有精胺酸690 mg及碧蘿芷/Pycnogenol 60 mg）有助改善受試者的精子濃度及勃起功能指數（International Index of Erectile Function），但因無對照組，有待更多研究確認。註２

２．運動表現

蛋白質補充劑是運動員最常用到的保健食品，主要能提高氮的保留和增加肌肉質量，並能促進肌糖原再合成

另外，蛋白質能藉由增加血紅蛋白，肌紅蛋白，氧化酶和線粒體的合成，達到預防運動貧血（sports anemia）的效果。註２

一則雙盲對照研究指出（為期45天，對象為56位男子足球隊員），口服精氨酸有助於增加運動表現（藉由提升VO2Max（最大攝氧量）達成），但身體品質指數（BMI）、體脂量（BFM）、去脂體重（LBM）並無明顯變化。註１

背後機制可能與精氨酸具有的提升蛋白質合成、增加組織修復效率、改善血流量（能增加養分運輸及廢物移除速度）有關

３．高血壓

高血壓可分為原發性及繼發性兩種，而目前最常見的類型就屬原因不明的繼發性高血壓，約占總患病人口的9成以上

據估計，美國成年人口中約有7000萬人有高血壓問題，幾乎是每三人就有一人，造成約36萬人死於相關併發疾病（心臟病、中風、腎病變等）

一則對照研究（對象為54位輕度高血壓患者）發現，服用精胺酸（每日4 g，連續4周）具有降血壓效果。註４

另則研究（針對80位輕度慢性高血壓孕婦）也指出，精胺酸雖對於降血壓無明顯功效，但能減少降壓藥物使用率，降低妊娠高血壓及新生兒併發症機率（相較於安慰劑組）。註５

４．糖尿病

糖尿病患者最常罹患的併發症之一，就屬下肢動脈病變（peripheral arterial disease）

據估計，介於50歲以上患者，約有29%的罹患率，常見症狀有跛行、缺血性疼痛、缺血性潰瘍、反復住院治療、血管再生、肢體殘缺等。不僅降低生活品質，也間接提升心肌梗塞中風等心血管疾病死亡率。註７

一則對照研究（對象為38位下肢動脈病變合併糖尿病患者）發現，服用精胺酸雖對於空腹血糖及糖化血色素沒有影響，但血液中的抗氧化能力及一氧化氮濃度卻大幅增加，能為血管內皮細胞帶來間接保護效力。註６3種有益於糖尿病的保健食品
 

５．心血管健康

心血管疾病是僅次於癌症的人類健康殺手，據世界衛生組織估計，每年約有940萬人因此疾而喪命，其中約有47%屬於突發性心臟病死亡，由於無發病徵兆，常讓人措手不及。註９

一則統合分析（meta-analysis，包含13則／總樣本數492人的雙盲對照研究）發現，短期服用精胺酸（6個月以下，劑量從3 -24 g）對於動脈舒張功能（flow-mediated dilation ）原本就較差的患者具有改善效果（有益於內皮細胞功能）。註８ 4種有益於心血管疾病的保健食品
 

６．有益於壓力潰瘍（Pressure Ulcers），又稱壓瘡

壓力潰瘍是一種長期壓力造成皮膚及其下層組織損傷的一種疾病（主要發生於生病或老化而失去行動能力的患者），由於壓力造成血流受阻，皮膚因而缺氧壞死（從皮膚變色到深可見骨的開放傷口都可能發生）

一則研究指出（針對經皮內視鏡胃造口術／percutaneous endoscopic gastrostomy患者），服用精胺酸除了有助於增加血液中的濃度，還能顯著改善壓力潰瘍的臨床症狀，但因無對照組，有待更精確的研究進一步證實。註１０

7.  幫助入睡

一氧化氮濃度是心血管健康的關鍵因素，一氧化氮在人體存在的時間非常短，而且自由基會破壞一氧化氮。夜間睡眠時人體生成一氧化氮的量就遠遠低於白天，所以晚上是心血管疾病的高發期，所以睡前補充精胺酸發揮最大的作用。

有了充足的一氧化氮，對以下健康問題會迅速見效：

強化血管及全身血液迴圈，促進心臟，大腦及微循環的運作。

促進心血管系統的健康，以維持健康的血脈機能，改善高血壓、動脈硬化、心臟病，老年癡呆症、腦中風後遺症。

刺激血管新生，明顯改善糖尿病患者的視力和四肢壞死及血糖過高

因腦供血不足引起的頭痛頭昏和睡眠不佳以及記憶力衰退。

降低血膽固醇，尤其是壞膽固醇（LDL）。

強力抗氧化，抑制癌細胞的生長。

推遲更年期的到來、改善絕經婦女的陰道乾燥症。

男性性功能低下。

胃潰瘍或皮膚有傷口不容易癒合。

以下疾病患者需要補充一氧化氮：

• 高血壓--幫你軟化血管、舒張血管平滑肌、調節血壓。
• 糖尿病--幫你消滅病毒、血管疏通！增強體力！調節胰島素分泌。
• 中風--幫你促進腦部血液迴圈、血氣順暢，脫離腦血栓的苦海。
• 其他心血管疾病--一氧化氮能預防動脈老化僵硬、降低血粘稠度、加強心功能。
• 老年癡呆（帕金森氏證）幫助您促進腦部血液迴圈，增進記憶力。
•  另外，失眠、憂鬱症、夜間尿頻、特定癌症、前列腺腫大需要補充一氧化氮，一氧化氮在抗炎、消腫方面也有很大的作用。

精胺酸有副作用嗎？

精胺酸對於大多數人來說，短期服用是一項安全的保健成分，但仍有少部分副作用曾被報導，如腸胃道不適（腹脹、腹瀉、腹痛）、過敏、呼吸道發炎及頭痛等

一則小型研究發現，高劑量精氨酸（每日30 g）可能放鬆食道底部括約肌，增加胃食道逆流風險。註１１

注意事項（禁忌）

• 可能增加胃酸分泌，若患有消化道潰瘍或服用非類固醇類抗炎藥物者請謹慎使用
• 勿與降血糖或降血壓藥物併用，可能幹擾藥物作用
• 肝腎功能異常者勿用（精氨酸可能提升血鉀濃度，在某些情形下可能造成危險）
• 皰疹（Herpes）患者勿用（可能導致疾病惡化）
• 曾發生急性心肌梗塞患者勿用，可能提升死亡率，但其它研究未發現此結果。註１２
• 孕婦、哺乳、媽媽孩童長期使用安全性未知（請避免使用）
• Guanidinoacetate methyltransferase缺乏者勿用（一種轉移酵素缺乏的罕見遺傳疾病，無法代謝精氨酸）
• 手術前兩周勿使用

以下種種證據顯示口服左旋精胺酸有預防血栓形成的功效。

1.         醫學報導指出高膽固醇血症病患每天口服精胺酸 8.4 公克兩週，可降低血小板凝集現象；

2.         冠心症及心絞痛病患長期每天服用6公克精胺酸，連續 3 天之後，可延長運動至心電圖 ST 線段有 1mm 下降之期間，大約增長了32%，而心臟的最大工作負荷量也增加了16%；

3.         末梢周邊血管阻塞的病患，服用 8 公克精胺酸 1天 2 次連續  2 星期，可增加 1.5 倍的走路距離；

4.         針對下肢血管阻塞的病患使用靜脈注射 30 公克精胺酸，60 分鐘，可改善股動脈之血流量達 42%。

5.         健康成人每天服用 30 克精胺酸，可以明顯提升淋巴球的免疫反應力。

6.         1999年英國泌尿科醫學雜誌報導：每天口服精胺酸 5 公克長達 6 星期之久，有 30% 性功能障礙病患獲得明顯改善。

7.         1997年美國心臟學雜誌報導：10 位健康者給予精胺酸 30 公克∕100 c.c 生理食鹽水，進行靜脈點滴輸液治療，結果發現可以抑制血小板的凝集現象。

8.         1997 年美國心臟學會院士雜誌報導：抽煙者每天服用精胺酸長達 2 週，證實患者白血球單核球 Monocyte 沾粘到血管內皮細胞之趨勢明顯降低 15%。

9.         1997 年史丹佛醫學院發表論文指出：高膽固醇患者每天服用 8.4 公克的精胺酸長達 2 星期，可以降低白血球單核細胞沾粘道血管壁的比例。

10.      1997年度澳洲動脈硬化學會也發表論文指出 10 位冠心症病患，口服精胺酸 1天 3 次，每次 7 公克，連續 3 天，肱動脈呈現明顯擴張效應，由治療前 1.8% 增加到 4.7%，而且會降低白血球單核細胞沾粘到內皮細胞的趨勢。

還有許多證據顯示精胺酸對於心血管病人有相當的助益。

1.         根據梅約醫學中心臨床試驗，每天可服用 9 公克精胺酸可改善乙醯膽鹼對前臂血流反應 150%，而且明顯减低心絞痛發作次數。

2.         搭配飲食療法、行為療法和各種抗氧化物 (綠茶、草維錠、花園七寶) 及胺基酸 (當歸錠、瓜拉納豆茶) 營養補充，可改善心絞痛病人之運動耐受度，以及膽固醇過高引發之內皮功能異常等。

3.         心絞痛病人，但冠狀攝影正常，服用精胺酸亦可改善血管內皮功能。

4.         注射精胺酸療法可減低心肌梗塞症狀。

5.         精胺酸療法可減輕內皮層增生，改善動脈硬化之進展。

6.         左旋精胺酸可改善高血膽固醇患者之冠狀動脈和末梢血管內皮功能異常，改善任何心血管疾病誘發血管內皮功能異常。

7.         試管研究顯示，在動脈粥狀瘤培養 24 小時，左旋精胺酸才會發生，這表示此種機制會影響內皮細胞，而不是單核白血球。

8.         左旋精胺酸會減少血小板的凝集。

9.         人體試驗中，連續 4 週給予血膽固醇過高患者和動脈粥狀瘤硬化病人左旋精胺酸，可以恢復血管內皮擴張效應。

10.      跛行病人對於運動耐量之改善亦有明顯療效。

11.      對於中度到重度心臟衰竭患者，口服左旋精胺酸 (6 ~12克/每天) 6 週後，可以改善前臂血流，且證實內皮功能也獲得明顯改善。

12.          補充口服左旋精胺酸可改善動脈之順應性，及血管內皮功能。

延伸參考閱讀:  【7大品牌精胺酸比一比，好物不怕比 】 https://goo.gl/T47epV